Conteúdos Tem Hora

1. Cenoura

De uma forma geral, os principais micronutrientes que fazem a diferença na saúde da sua pele são a vitamina E e os betacarotenos, convertidos no organismo humano em vitamina A. Esse micronutriente protege a pele da obstrução dos poros e também da despigmentação. 

A cenoura é um alimento que contém muito betacaroteno, substância responsável pela sua cor alaranjada. Outros alimentos ricos em betacaroteno são mamão, manga, abóbora, brócolis e espinafre. 

Dessa forma, a cenoura ajuda a proteger a pele dos raios UVA e UVB, além de mantê-la mais viçosa e dourada. 

A cenoura também é ótima para clarear manchas, já que a vitamina A ajuda a evitar o excesso de produção de células na camada exterior da pele. Esse excesso causa a obstrução dos poros e o aumento da oleosidade. 

E justamente por evitar o excesso de produção de células, acaba reduzindo também as chances de desenvolvimento de câncer de pele. 

2. Laranja 

A laranja é conhecida por ser uma importante fonte de vitamina C, fundamental para a saúde da sua pele. A vitamina C contribui para a formação de colágeno e é importante para quem quer ter uma pele mais saudável e firme.

Outros alimentos ricos em vitamina C são limão, kiwi e tangerina.

A falta de colágeno está relacionada com a formação de rugas e com o desenvolvimento da flacidez, algo que acontece com a nossa pele de forma natural, com o passar dos anos. 

Um outro benefício da vitamina C é que ela possui agentes antioxidantes, que contribuem no combate aos danos causados pelos radicais livres, como manchas, rugas e o envelhecimento precoce. 

3. Semente de linhaça 

As sementes que encontramos na natureza guardam um nutriente importante para reforçar a barreira de proteção da camada mais externa da pele: o ômega-6.

Esse nutriente é um ácido graxo, conhecido como uma “gordura boa”, que reforça a barreira de proteção da camada mais externa da pele, além de regular a nossa temperatura corporal. 

O ômega-6 atua na nutrição da pele, evitando o ressecamento.

4. Salmão

A carne do salmão contém outro ácido graxo interessante para a saúde da pele, o ômega-3. Ele auxilia na prevenção da acne e previne o aparecimento de alergias, além de ter uma ação anti-inflamatória na pele. 

Além disso, o ômega-3 mantém também o couro cabeludo hidratado, deixando o cabelo mais forte e saudável. 

Ter uma alimentação saudável proporciona uma série de benefícios. É interessante escolher com sabedoria o que vai fazer parte da sua dieta, seja para alcançar bons resultados na prática de exercícios físicos, seja para manter uma boa saúde de forma geral.

5. Chocolate meio amargo

O chocolate meio amargo é um alimento rico em antioxidantes, ácidos graxos e flavonóides que, em última análise, têm o efeito de deixar a sua pele com um brilho natural. 

Na hora de escolher qual chocolate comprar no supermercado, opte pelo produto com maior porcentagem de cacau, muito mais saudável que o chocolate ao leite.

Quanto mais cacau presente na composição, melhor será a circulação do sangue - já que as veias ficam mais relaxadas - e mais saudável o aspecto da sua pele.

6. Couve

A couve é um alimento com alto valor nutricional: possui fibras e vitaminas A, B6, C e K.

É considerado um alimento antioxidante e desintoxicante, que contribui para a redução da hiperpigmentação da pele (o que resulta em manchas) além de auxiliar na produção de colágeno.

7. Nozes e castanhas

As oleaginosas, como nozes e castanhas, são também fontes de fibra e melhoram o funcionamento do intestino, deixando o organismo livre de toxinas.

As oleaginosas também contêm zinco, um mineral que tem ação cicatrizante, além de ajudar na formação de células de pele e diminuir a atividade das glândulas sebáceas da pele, ajudando a controlar a oleosidade. 

8. Frutas vermelhas

Frutas vermelhas como morango, mirtilo, cereja, amora e framboesa contêm substâncias antioxidantes que diminuem os efeitos dos radicais livres no nosso corpo, além de combaterem inflamações como alergias e acne. 

E então, gostou de saber quais alimentos têm uma influência positiva na saúde da sua pele?

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