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Quais os tipos de cabelo?

Em primeiro lugar, você sabe como identificar qual o seu tipo de cabelo? 

Isso irá determinar quais os cuidados que você deve ter. Confere só:

• Cabelo normal: não apresenta tanto ressecamento e tem o couro cabeludo em equilíbrio. Pode ser lavado de dois em dois dias, se a pessoa não praticar esportes diariamente. É interessante alternar hidratações com máscaras nutritivas e reconstrutoras. 

• Cabelo oleoso: você lava em um dia e no outro já está com a raiz embaçada e pesada. O couro cabeludo é oleoso e os fios podem ser finos e quebradiços, já que pessoas com cabelo oleoso costumam lavá-lo muito. É preciso lavar todos os dias com um xampu que higieniza os cabelos de forma eficaz e tratar as pontas a cada 15 dias.

• Cabelos danificados ou ressecados: comuns em quem tinge ou faz algum tratamento estético com frequência, precisam de mais nutrientes como aminoácidos, queratina, vitaminas e minerais, que devolvem vitalidade aos fios. 

O recomendado é usar o xampu somente no couro cabeludo, sem esfregar as pontas e usar um condicionador ao longo dos fios. Também é interessante alternar entre máscaras nutritivas e reconstrutoras.

Como saber se meus cabelos estão saudáveis

O primeiro passo é fazer uma avaliação da porosidade dos seus fios. Veja se ele tem balanço e movimento. 

Depois, avalie a resistência e elasticidade. Enrole um fio no dedo e puxe algumas vezes. Se ele quebrar após três puxadas é porque está fraco. Se quebrar após quatro ou seis, está mais ou menos resistente e se quebrar após seis puxadas, trata-se de um fio forte. 

Se o fio estiver muito elástico, isso significa que está na hora de repor aminoácidos, proteínas, água, lipídios e minerais. 

Também é preciso levar em consideração como está a saúde do seu couro cabeludo. Para muitos especialistas, não existe cabelo saudável sem um couro cabeludo saudável. Veja se ele está vermelho ou descamando. 

Nesse caso, seu corpo está produzindo oleosidade em excesso e talvez seja interessante usar um xampu específico para esse problema e não usar de forma nenhuma água quente para lavar o cabelo. Prefira sempre morna ou fria. 

Muitas pessoas esquecem dessa etapa, mas é muito importante focar na limpeza do couro cabeludo. Massageie bem e deixe a espuma escorrer para os fios. Também é indicado não usar condicionador na região, já que isso desequilibra o microbioma capilar. 

O hábito de dormir com os fios molhados também deve ser evitado, já que essa é uma boa forma de criar um ambiente propício para a proliferação de bactérias. 

Nunca deixe de secar o cabelo, se você lavou durante a noite. Uma dica para protegê-lo da alta temperatura do secador é usar um protetor térmico, que funciona como uma barreira. 

Para manter os cabelos sempre bonitos, tenha uma alimentação balanceada ingerindo proteínas, vitaminas e minerais.

A alimentação saudável é a base de uma boa saúde! Confira quais os 8 alimentos para manter uma pele saudável, no conteúdo publicado aqui no blog. 

Como evitar a queda de cabelo?

Podemos dizer que os nossos cabelos funcionam como uma reserva de nutrientes para o corpo. 

Quando algo não está funcionando, ocorre um desequilíbrio metabólico e hormonal e esses nutrientes são direcionados para os nossos órgãos mais vitais. Por isso, os cabelos são os primeiros a sofrerem quando há algum problema. 

A queda de cabelo é outro problema bastante recorrente. Estima-se que todos os dias perdemos entre 50 e 100 fios de cabelo. No entanto, se a queda supera esse número, é um sinal de que as coisas não vão bem. 

Os principais fatores que influenciam em uma queda maior no cabelo estão: 

• Má alimentação;
• Estresse e ansiedade;
• Menopausa ou andropausa;
• Pós-parto e anemia;
• Uso de produtos químicos e medicamentos;
• Consumo de álcool e cigarro.

Procure ingerir alimentos ricos em vitamina A, B, B3, C, ferro, proteína, ômega 3, silício, zinco, cobre, magnésio, cálcio e ácido fólico como cenoura, brócolis, laranja, morango, batata doce, agrião, peixe, ovos, oleaginosas, soja e feijão.

Como saber se minhas unhas estão saudáveis?

As unhas também oferecem algumas pistas sobre o estado de saúde geral do nosso corpo. 

Aspectos como manchas brancas ou ondulações, por exemplo, podem ser sinais de predisposições genéticas para problemas no fígado, pulmões ou no coração.

Unhas com uma coloração muito clara, por exemplo, podem ser sinal de falta de ferro, proteínas ou biotina.

Já unhas esbranquiçadas podem sugerir doenças hepáticas e renais ou diabetes. 

Unhas arroxeadas, por sua vez, podem indicar algum problema de circulação, baixo nível de oxigenação no sangue, além de doenças reumatológicas.

Manchas vermelhas podem indicar artrite reumatóide, cirrose, intoxicação por monóxido de carbono, além de tumores benignos.

Consulte um médico se você observar algum desses aspectos nas suas unhas. Para isso, entre em contato com um dermatologista credenciado do Tem Hora. 

Para fortalecer as unhas fracas e quebradiças você pode:

• Usar uma base fortalecedora de unha;
• Proteger as mãos diariamente com luvas durante as tarefas domésticas;
• Usar creme hidratante nas mãos e nas unhas;
• Ter uma alimentação saudável, rica em alimentos fontes de ferro, vitamina A e do complexo B.

Gostou de saber como avaliar como está a saúde dos seus cabelos e unhas e das nossas dicas para mantê-los sempre saudáveis?

Então continue acompanhando os conteúdos que publicamos aqui no blog para saber mais sobre saúde e bem-estar.