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Final de ano é um momento em que todos correm contra o tempo para dar conta de organizar as festas de Natal e Ano Novo. É a hora de reunir novamente a família, de fazer um balanço do ano que passou e de fazer planos para o ano que inicia. 

Porém, para algumas pessoas, toda essa agitação pode esconder uma certa melancolia e isso é mais comum do que se imagina.

No final do ano a tendência é fazer um balanço de tudo o que foi feito e alcançado e, se algumas coisas não saíram conforme o planejado, pode bater um sentimento de frustração.

Outra questão é que o estado de animação constante dessas últimas semanas do ano podem não combinar muito com a forma que algumas pessoas estão se sentindo.

Também é durante as festas que alguns sentimentos nostálgicos surgem com maior intensidade, como a saudade de alguma pessoa querida ou algum plano no qual se colocou muita expectativa, porém não se concretizou. 

Para as pessoas que sofrem de algum problema psicológico, como ansiedade, esse período pode ser especialmente estressante. Desta forma, você deve levar em conta as suas próprias necessidades e não as convenções sociais tão presentes nesta época do ano.

Você sofre de ansiedade? Então confira o conteúdo Crise de ansiedade: Saiba identificá-la e como sair dela.

Por isso, nós do Tem Hora reunimos neste post algumas dicas de como lidar com esses sentimentos de uma forma mais saudável. Boa leitura!

1. Abrace a maneira que você está se sentindo

Lembre-se que estar feliz não deve ser uma obrigação. Você não precisa se sentir obrigado a se adequar à atmosfera do momento. 

Um dos primeiros passos para se sentir melhor é aceitar como você está se sentindo verdadeiramente. 

Você pode encarar esse período de festas como um momento de reflexão, de uma forma mais introspectiva, sem necessariamente reunir-se com muitas pessoas e festejar. Se é isso que você deseja, não há nenhum problema.

Não se atenha a convenções sociais.

2. Tente não ficar preso ao passado

Como falamos anteriormente, a nostalgia é um sentimento comum nessa época do ano. Porém, comparar o que você está vivendo agora com anos anteriores não é saudável. 

Procure ver quais as suas conquistas e motivos para alegrar-se hoje, sem tentar comparar esse momento ao passado. 

Valorize o momento presente.

3. Invista no autocuidado

Algo positivo que as festas de final de ano trazem é a renovação dos ciclos e a intenção de cuidar melhor da saúde.

Aproveite para reforçar hábitos saudáveis, como a prática de exercícios físicos, boa alimentação e uma boa noite de sono. 

Aproveite aquela dose extra de motivação que as festas de final de ano trazem e invista no seu próprio bem-estar.

4. Tente tirar lições das suas frustrações

Encarar tudo que deu errado com um sentimento de tristeza não irá trazer nenhum benefício para você.

Tente ver as situações de frustração com um olhar mais objetivo e avaliar por que algo não deu certo para ter condições de fazer diferente no futuro.

5. Procure estar próximo de pessoas que fazem bem 

As relações são um ponto importante para a nossa saúde mental. E essa é uma dica que pode ser adotada durante todo o ano. 

Você não precisa manter relações com pessoas que, de maneira repetida, fazem com que você se sinta mal em relação a si mesmo.

Ainda mais nessa época do ano, em que reencontramos amigos e familiares, considere passar as festas com pessoas que verdadeiramente contribuem para o seu bem-estar emocional.

6. Seja mais generoso consigo mesmo

Sabe aquela máxima de que você tem que ser o seu melhor amigo? Essa é uma ótima forma de se sentir melhor consigo mesmo.

Você não seria tão exigente ao lidar com um amigo que está passando por uma situação ruim. Então, por que seria consigo mesmo?

Tente ser mais compreensivo com os seus próprios sentimentos. Certamente isso irá ajudá-lo a passar por esse momento. 

Considere contar com ajuda psicológica


Algo importante de avaliar é se esses sentimentos persistem após a passagem das festas de final de ano. Neste caso, você pode estar enfrentando mais do que uma melancolia passageira.

Para entender melhor o assunto, confira o conteúdo Conheça e aprenda a diferenciar os tipos de depressão, publicado aqui no blog. 

Se você se identificou com as informações que trouxemos aqui neste conteúdo, que tal começar a cuidar melhor da sua saúde mental? 

Conte com o apoio de um psicólogo para entender melhor o que você sente e para ter uma boa saúde emocional e mental, durante o ano inteiro. 

No Tem Hora, temos mais de 200 profissionais credenciados em todo o Rio Grande do Sul e você pode agendar e pagar a sua consulta pelo aplicativo, de forma fácil e descomplicada.

Neste 2022, conte com o Tem Hora para cuidar de você!